Uyku Problemi (İnsomnia)

Uykusuzluk  

Uyku Bozukluğu 

Yaşam Kaliteniz Düşebilir!

  Yaşam kalitesini belirli şekilde etkileyebilecek olan uyku bozukluğu durumu,strese dayalı olarak iş ortamı huzursuzluğu,ailevi sorunlar ve diğer farklı sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir.Uykusuzluk,kişinin ciddi sağlık sorunları yaşamasına da neden olabilir.Birçok insan uykusuz bir gecenin ardından gün içerisinde,dikkat dağınıklığı,sakarlık,unutkanlık ve yorgunluk gibi belirtilerden dolayı şikayetçi olabilir.Aldığımız besinlerin de etki edebileceği sağlıksız uyku yaşam kalitesini düşürmekte,gün içinde yaptığımız işleri keyifsiz hale getirmekte ve isteksizlik doğurabilmektedir.

Uyku İhtiyacı

  Kişilerin uyku ihtiyacı belirli yaş aralıklarına göre değişim gösterebilmektedir.Kadınların bazı özel durumlarında uyku ihtiyacı normalden 1 saat daha fazla olur.Ergenlik döneminde ise gelişme çağı sebebiyle yine 1 saat fazla uyku ihtiyacı olmaktadır.Yetişkin bir insana günde 7-8 saat arası uyku yeterli iken,70 yaş sonrasında uyku ihtiyacı 5-6 saat civarlarındadır.

Az Uyku ve Depresyon

Depresyona yol açabilecek sebeplerinden başında sağlıksız ve az uyku gelmektedir.Beynin yenilenmesi açısından en gerekli olan uyku yaşamsal bir ihtiyaçtır.Bu ihtiyaçtan mahrum kalmak,zamanla yorgunluk,bitkinlik,iştahsızlık,halsizlik ve isteksizlik gibi zihinsel sorunlara yol açabilir.

Uyku İlaçları

  Eczanelerde bulunan uyku ilaçları,çoğunlukla yeşil reçete ile satılmaktadır.Uyuşturucu ve bağımlılık etkisi yapabilecek,kimyasal maddelerin kullandığı bu ilaçlar kişinin uyumasına yardımcı olsa da doktor kontrolü olmadan kullanılması sağlıklı değildir.Bitkisel kökenli ilaçlar ise kalitesi ve içinde bulunan maddelere göre göreceli etki yaratabilir.Yan etkileri bulunabilecek bu ilaçlar aşırı uyku ve iştah artışı yaratabilir.Bu yüzden ilaçları sürekli kullanmakta sağlık açısından zararlı olabilir.Dozunda ve gerektiği miktarda kullanmak,bunun dışında sadece ilaçları bağlıymış gibi değil,kendi psikolojinizi de düzeltme yolları arayarak bu soruna çözüm bulabilirsiniz.

  Doktorunuza başvurmanız önceliği ile herhangi bir ilaç kullanmadan uyku probleminizin aşılabileceğini unutmayın.Ciddi sağlık problemleri yaşandığında ise bunları düzeltmek adına öncelikle kendi isteğinizi sorgulayın.Rahat ve sağlıklı bir uyku,pozitif düşüncelerin artması ve hayal gücünün gelişimi ile kaliteli bir hayat imkanı sunmaktadır.