Zayıflamak İçin

Zayıflamak İstiyorum ama

Zayıflamak İçin 

Geçmişten günümüze erkeklerden daha çok kadınların sorunu ‘kilo vermek’.

Kimi yediği yiyeceklerden,günlük kalori miktarı üzerine çıkarak kilo alırken,kimi insanlar ise metabolizması gereği su içse yarayan cinsten.Tabii ki kadınların erkeklere oranla daha çok hareketsiz kalıyor olması,damat zevklerine daha düşkün olması da sebepler arasında.Obezite olarak bilinen hastalık yayılmaya ve şikayetleri de artmaya devam ediyor.Bu konuda çalışmalar yoğun olarak sürdürülmesine rağmen hala tek tip bir çözümü ya da tedavisi bulunamamıştır.Yan gıda ürünleri,kilo verdirici haplar,farklı yöntem diyetler,sadece salata öğünleri ve daha birçok diyet üzerine yapılmış çözümü kanıtlanmamış yöntemler.Kendimizce hazırladığımız bu makale de kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olabilecek birkaç tavsiye bulunuyor.Kilo almak,sigarayı bırakmak gibi,önce kafanda bitirmelisin,yani psikolojik kısmı önemli ölçüde katkı sağlayabiliyor.

Sizin için araştırıp derlediğimiz bazı öneriler;

1. Öncelikle düşünce olarak kendinizi hazırlamalısınız.
2. Fit görünen eski fotoğraflarınızdan birkaçını çalışma odanıza,mutfağınıza asın.
3. Yemek yerken acele etmeyin,çok çiğneyin,sindirimi kolay olsun.
4.  Aç karnına gıda alışverişine gitmekten kaçının.
5. Bilgisayar başında ya da kitap okurken abur cubur diye tabir edilen yiyeceklere yönelmeyin.
6. Öğünlerinizde sadece 1 porsiyon-1 tabak yemeye çalışın.
7. Diş fırçalamayı alışkanlık haline getirin.
8. Karnınız gerçekten aç mı ? Bu soruyu kendinize defalarca sorun.
9. Lokmalarınızın tadını almaya çalışın,acele etmeyin.
10. Günümüz teknolojisi ile birlikte yapay merdiven 
11. kalmasa da siz yürüyen merdiven ve asansör yerine bulduğunuz yerde normal merdiven kullanın.
12. Akşam sporu ya da sabah sporu düşünüyorsanız bunları yemekten sonra yapın.
13.  Hızlı olarak bir şeyler içmek isterseniz,domates suyu en ideali.
14. Sebzeli yemeklere sos hazırlarken bunları suyla hazırlayın.
15.  Meyve suyu seviyor ve içiyorsanız artık maden suyuyla birlikte karıştırarak için.
16. Ayakta hızlı bir şekilde yemek yerine oturarak yemek yiyin.
17. Yemeğin ayarını kaçırıp fazla yerseniz ertesi gün daha hafif bir şekilde beslenin.
18. Öğünlerden önce yulaflı bir şeyler iyi gelebilir.
19.  Diyet ya da light içecekler fazlasıyla mevcut,mümkün olduğunda bunları tercih edin.
20.  Abur cubur yiyecekler yerine küçük taneli meyve ve sebzelerle beslenin.
21. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın,yarım salatalık
22. yiyebilirsiniz ve şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
23. Peynir iştahınızı kesebilir,belirli miktarda yemekten önce yiyebilirsiniz.
24. Yatarken şeker tarzı şeyler yemeyin.
25.  Normal çay yerine bitkisel çayları tercih edin.
26. Öğünler arasında hafif kalorili sebze ya da meyve tercih edebilirsiniz.
27. Öğün saatlerinizi belirleyin ve uymaya çalışın.
28. Yiyeceğiniz kadar yemek hazırlayın.
29. 1 porsiyon yemek yerken porsiyon tabağını ufak seçin.
30.  Aynanın önünde fit bir vücut hayali kurun.
31. Akşam yemeklerini mutlaka hafif olarak ayarlayın.
32. 3Et ve balığın folyo içinde pişirilmesi daha sağlıklı olacaktır.
33.  Haftanın 1 gününü sadece meyve yiyerek geçirin.
34.  Besinleri mümkün olduğu kadar ince ince doğramaya çalışın.
35.  Bir hafta içerisinde yediğiniz yiyecekleri not edebilirsiniz.
36. Yemekten önce elma sağlıklı olacaktır.
37. Zayıflamaktan zevk alacağınız günleri düşünün.

Zayıflamak için 

Yazar Notu:

Hepimizin çevresinde diyet yapmak için canı çıkan,’kilo almışsın’ dediğinizde bir canavara dönüşen kadın olmuştur.Onları sakinleştirin,kilo vermek önce psikolojik,sonra nefis meselesidir.Kilo vermeyi kural haline getirmekten,baskı altında zayıflamaya çalışmaktan ziyade,zevkli bir halde kilo vermeleri gerektiğini,insan beynine yasak olan besinlerin sinyalini yolladıkça,onu daha çok isteyebileceğini unutmayın,unutturmayın.Yasakdemek,daima çekici gelebilir,bunun yerine ‘yiyebilirim fakat fit birvücut,zayıf bir beden istiyorum’ şeklinde kendinize hakim olabilirsiniz.

Şimdilik bu kadar

(Yazar kilo almak için uğraşıyor,kilolarınızın kıymetinibilin)