Uyku Problemi (İnsomnia)

Uykusuzluk  

Uyku Bozukluğu 

Yaşam Kaliteniz Düşebilir!

  Yaşam kalitesini belirli şekilde etkileyebilecek olan uyku bozukluğu durumu,strese dayalı olarak iş ortamı huzursuzluğu,ailevi sorunlar ve diğer farklı sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir.Uykusuzluk,kişinin ciddi sağlık sorunları yaşamasına da neden olabilir.Birçok insan uykusuz bir gecenin ardından gün içerisinde,dikkat dağınıklığı,sakarlık,unutkanlık ve yorgunluk gibi belirtilerden dolayı şikayetçi olabilir.Aldığımız besinlerin de etki edebileceği sağlıksız uyku yaşam kalitesini düşürmekte,gün içinde yaptığımız işleri keyifsiz hale getirmekte ve isteksizlik doğurabilmektedir.

Uyku İhtiyacı

  Kişilerin uyku ihtiyacı belirli yaş aralıklarına göre değişim gösterebilmektedir.Kadınların bazı özel durumlarında uyku ihtiyacı normalden 1 saat daha fazla olur.Ergenlik döneminde ise gelişme çağı sebebiyle yine 1 saat fazla uyku ihtiyacı olmaktadır.Yetişkin bir insana günde 7-8 saat arası uyku yeterli iken,70 yaş sonrasında uyku ihtiyacı 5-6 saat civarlarındadır.

Az Uyku ve Depresyon

Depresyona yol açabilecek sebeplerinden başında sağlıksız ve az uyku gelmektedir.Beynin yenilenmesi açısından en gerekli olan uyku yaşamsal bir ihtiyaçtır.Bu ihtiyaçtan mahrum kalmak,zamanla yorgunluk,bitkinlik,iştahsızlık,halsizlik ve isteksizlik gibi zihinsel sorunlara yol açabilir.

Uyku İlaçları

  Eczanelerde bulunan uyku ilaçları,çoğunlukla yeşil reçete ile satılmaktadır.Uyuşturucu ve bağımlılık etkisi yapabilecek,kimyasal maddelerin kullandığı bu ilaçlar kişinin uyumasına yardımcı olsa da doktor kontrolü olmadan kullanılması sağlıklı değildir.Bitkisel kökenli ilaçlar ise kalitesi ve içinde bulunan maddelere göre göreceli etki yaratabilir.Yan etkileri bulunabilecek bu ilaçlar aşırı uyku ve iştah artışı yaratabilir.Bu yüzden ilaçları sürekli kullanmakta sağlık açısından zararlı olabilir.Dozunda ve gerektiği miktarda kullanmak,bunun dışında sadece ilaçları bağlıymış gibi değil,kendi psikolojinizi de düzeltme yolları arayarak bu soruna çözüm bulabilirsiniz.

  Doktorunuza başvurmanız önceliği ile herhangi bir ilaç kullanmadan uyku probleminizin aşılabileceğini unutmayın.Ciddi sağlık problemleri yaşandığında ise bunları düzeltmek adına öncelikle kendi isteğinizi sorgulayın.Rahat ve sağlıklı bir uyku,pozitif düşüncelerin artması ve hayal gücünün gelişimi ile kaliteli bir hayat imkanı sunmaktadır.

Kalın Bağırsak iltihabı

KALIN BAĞIRSAK İLTİHABI

(KOLİT)

Kalın bağırsak

Kalın bağırsak çeşitli nedenlerle iltihaplanabilir ve bu iltihaplanma: Süreğen Kolit ve Ülserli Kolit şeklinde olabilir.

Kolitin yani kalın bağırsak iltihaplanmasının sebepleri karışık­tır, bu nedenle genellikle sebep tam bulunamaz ve tedavi de zor olur ve uzun sürer. Bir de şu vardır:

Kolit belirtisi gösteren diğer bazı rahatsızlıklar vardır, bu belirtilere bakarak Kolit var zannedilir ve ona göre tedaviye geçilir, pek tabii ki hastalığın hakiki se­bebi başka şey olduğundan, yapılan tedaviden bir sonuç alınmaz.

Kolit belirtisi gösteren önemli diğer rahatsızlıklar şunlardır:

—                Çeşitli nedenlerle kalın barsağın tahriş olması sonucu ağrı olması,

—                Kalın bağırsak spazmı (buna spazmodik kolit de denir), bun­da da ağrı ve dışarı çıkma zor olur,

—                Kalın barsağm deforme olması sonucu karın ağrır ve dışarı çıkma zorluğu,

—                Süte hassasiyet sonucu karın ağrısı ve ishal.

Görülüyor ki ayrı ayrı rahatsızlıklar aynı belirtiyi yapabilir ve hepsi kalın bağırsakta olduğu için ilk akla kolit gelir.

Kalın bağırsak rahatsızlığından ve bilhassa kolitten şüphelenince hakiki sebep iyi tesbit edilmeli ve tedavi de ona göre yapılmalıdır. Başka rahatsızlık zannı ile kolit tedavisi gecikirse zamanla eskir ve çeşitli bozukluklara yol açar ve tedavisi daha da zorlaşr.

1. örnek :

«Amerika’da hasla bir adamın klinikte yapılan muayene ve tetkiklerde ÜLSERLİ KOLİT teşhisi konmuştur. Bunun üzerine, çorba, süt gibi sulu şeylerle beslenmeye alınmıştır. Acı, ekşi, sert yiyecekler kaldırılmıştır. 2- 3 aylık perhize rağmen düzelme görülmemiş ve yeniden daha derinlemesine mu­ayeneye almıyor, görülüyor ki adamın hastalığı ülserli kolit değil. SÜT ALERJİSİ'nden ileri gelmektedir. Süt içince ishal ve karın ağrısı yapmakta­dır. Süt kesiliyor, 2 hafta sonra iyileşiyor ve hastaneden çıkıyor.»

2. Örnek :

«42 yaşında kalın karsağından rahatsız bir hanımın röntgen muayene­sinde (ÜLSERLİ KOLİT) ve (KALIN bağırsak KANSERİ) teşhisi konuyor (bu iki rahatsızlık birbiriyle karıştırılabilir). Parça alma ve diğer muaye­neler yukardaki teşhisi tasdik eder durumdadır. Kanser korkusu (gecikince etrafa yayılabilir korkusu) nedeniyle hekimlerce barsağın o kısmının ame­liyatla alınmasına karar verilir ve alınır. Alman bağırsak üzerinde yapılan araştırmada ne ülserli kolit ve ne de kanser olmadığı anlaşılır. Hastanın rahatsızlığının uzun süre müshil kullanmasından ileri gelmiş olup, alman müshil maddeleri barsağın o kısmının çalışma düzenini bozmuştu. Ameli­yattan sonra hastaya sorulduğunda: 20 yıldan beri her gün 2-3 müshil hapı aldığım söylemiştir. Bu maddeler barsağı tahrip etmiş ve o kısma (Ülserli Kolit) veya (Kanser) görünümünü vermiş, boşu boşuna ameliyata neden ol­muştur.»    >

SEBEPLER

Halen batı ve doğu ülkelerinde her 10 kişiden 7 - 8 tanesinde kolit görülmektedir. Kolitin oluşuna neden olan en önemli etmen­ler :        ^:

—                Uygun olmayan beslenme (dengeli ve yeterli beslenmeme).

—                Uygun olmayan tedaviler,

—                Aşr antibiyotikli ilaç kullanarak bağırsaklardaki faydalı bak­terilerin öldürülmesi,

—                Sinir bozukluğu içindeki bir yaşam.

Bu ana nedenler yanında daha pek çok nedenlerden kolit ola­bilir.

Kalın bağırsak

Öneriler :

 BESLENME İLE TEDAVİYE YARDIMCI OLMA

Günlük gıdalarımız arasında kalın barsağımızın yarasını iyi et­meye yarayacak yiyeceklerin bulunması iyi olur. Bunun yanında kalın bağırsak iltihabım kötüye götüren zararlı yiyeceklerden kaçın­mak gerekir.

— A Vitamini ve Mineraller:

■ Barsağı hasta kimse çeşitli şeyleri ishal ve ağrı yapıyor diye yemez, bu yüzden genel bir zafiyete düşer. bağırsak ve diğer kısım­lardaki yaraların tamiri zor olur. Bu bakımdan bilhassa yaraların iyileşmesine yarayacak A vitaminince zengin gıdalar (Havuç, Kaysı vs.) her öğün ihmal edilmemelidir.

C vitamini de vücutta tamirat ve sağlıklı yaşama için şarttır. Maydanoz, Marul, Limon-bol yenmeli.

Bunlar yanında vücutta yeni hücrelerin yapımı eskilerinin ta­miri için hayvansal protein de yeterince alınmalı bunun için, pey­nir, yoğurt ,et, balık gibi gıdalar yeterince yenmeli. Süt ve tavuk pek yenmemeli, zira tavuk eti de allerji yaratabilir ve kolitin geç­mesini uzatır.

Kilo Almak İçin

Nasıl Kilo Alırım? 

Nasıl Kilo Alırım ? 

Obezite evrensel bir hastalık haline dönüşmesinin ardından kilo vermek üzerine birçok çözüm aransa da belki kilo vermekten daha zor bir iştir kilo almak.Nasıl kilo alırım sorusunu yıllardır duyarken,kilo vermenin yollarını arayanların fazlalığı ve sadece onların üzerine düşülüyor olması da kilo almanın kolay bir şey olduğu izlenimi yaratıyor.Metabolizma gereği,iyi beslenilmesine rağmen kilo alamayan insanlar çareyi bitkisel ürünlerde,hastane kapılarında ya da spor salonlarında bir umut bekliyorlar.Kilo almanın vermekten daha zor olduğunu düşünenler de yoğun.Hal böyle olunca karbonhidratı bol besinler,protein ve amino asit tozları da sadece spor yapanlar için değil,kilo almaya uğraşanlar içinde üretilmeye başladı.

Kilo almanız için tavsiye edebileceğiz maddeler (herhangi bir sağlık sorununuz bulunmuyorsa)   

Su içmeyin:

Yemeklerden önce ve sonra,tokluk hissi yaratabileceğinden dolayı su içmemeye dikkat edin.

Öğünleri çoğaltın:

Günlük olarak öğünlerinizi arttırarak sağlıklı besinlerden oluşan zengin bir menü hazırlayın.Karbonhidratı bol besinleri tercih edin.Öğünü kaçırsanız dahi fındık,ceviz,kuru üzüm gibi kalorisi yüksek besinlerle öğün hazırlayın.

Özel karışım:

1 su bardağı süt,1 adet muz,1 kaşık ve yumurta akı (sarısı da olabilir) mikserden geçirip için.

Duruma göre bu miktarlar arttırılabilir.

Örneğin;

500 ml süt

2 adet muz

1 kaşık bal

2 yumurta akı karıştırarak yatmadan önce için.

Kalori önemli:

Kalorisi düşük ve sağlıksız yiyeceklere yönelmeyin.Midenizi şişirebilir ve iştahınızı keserek yemek yemenizi önler.

Yenilik yapın:

Yediğiniz yiyeceklerde ve öğünlerde değişiklik yapın,iştahınızı açar ve beslenmeniz açısından sağlıklıdır.

Sigara!

En önemli etkenlerden biri olabilir.Kullanıyorsanız bırakmanız şiddetle tavsiye edilir.Hem sağlık açısından hem iştahınızı açısından,siz farkında olmadan kilo kaybetmenize sebep olabilir.

Stresten uzak durun:

Günlük yaşantınızda,iş hayatınızda ya da evde stresten uzak durmaya çalışın.Sinirlerinize ve öfkenize hakim olmaya bakın.

Tabii ki spor:

Egzersiz yapmak hem sağlık açısından hem iştah açısından önemlidir.Vücut düzenli bir şekilde kullanıldığı taktirde spor yaparak harcadığınızı besinlerle tekrar almanız için size baskı yapacaktır.Bu da size iştah açmak adına geri dönecektir.Harcadığınızdan fazlasını yemeye dikkat edin.Ancak aşırı kilo almamaya da dikkat edin.Egzersiz dışında fazla hareket etmeyin,mümkün olduğunda enerji harcamayın.Gereksiz spor sizi zayıflatabilir.

Çay ve kahve:

Çay ve kahve iştah kapatıcı içeceklerdir.Mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.İçtiğinizde ise bol şekerli olmasına dikkat edin.

Kilo Almak 

Yazar Notu:

Kendimizce araştırmalar sonucu bu maddeler özellikle kolay ve uygulanabilir olanlarıdır.Sağlıklı bir şekilde,sürekli et ve yumurta ile beslenmek tabii ki mümkün değildir.Fakat bunun gibi bol proteinli ve kalorisi yüksek yiyecekler tüketilmeli,günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almalısınız.Nasıl kilo alırım sorusuna genel cevap olarak,harcadığından fazlasını yiyerek diyebiliriz.Basit mantıkla bu kadar açıktır.Sağlık sorununuz bulunmuyorsa belirttiğimiz maddeleri uygulayabilir,deneyebilirsiniz.Herhangi bir bitkisel ürüne ihtiyaç duymadan yapılabilecek basit uygulamalardır.

Zayıflamak İçin

Zayıflamak İstiyorum ama

Zayıflamak İçin 

Geçmişten günümüze erkeklerden daha çok kadınların sorunu ‘kilo vermek’.

Kimi yediği yiyeceklerden,günlük kalori miktarı üzerine çıkarak kilo alırken,kimi insanlar ise metabolizması gereği su içse yarayan cinsten.Tabii ki kadınların erkeklere oranla daha çok hareketsiz kalıyor olması,damat zevklerine daha düşkün olması da sebepler arasında.Obezite olarak bilinen hastalık yayılmaya ve şikayetleri de artmaya devam ediyor.Bu konuda çalışmalar yoğun olarak sürdürülmesine rağmen hala tek tip bir çözümü ya da tedavisi bulunamamıştır.Yan gıda ürünleri,kilo verdirici haplar,farklı yöntem diyetler,sadece salata öğünleri ve daha birçok diyet üzerine yapılmış çözümü kanıtlanmamış yöntemler.Kendimizce hazırladığımız bu makale de kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olabilecek birkaç tavsiye bulunuyor.Kilo almak,sigarayı bırakmak gibi,önce kafanda bitirmelisin,yani psikolojik kısmı önemli ölçüde katkı sağlayabiliyor.

Sizin için araştırıp derlediğimiz bazı öneriler;

1. Öncelikle düşünce olarak kendinizi hazırlamalısınız.
2. Fit görünen eski fotoğraflarınızdan birkaçını çalışma odanıza,mutfağınıza asın.
3. Yemek yerken acele etmeyin,çok çiğneyin,sindirimi kolay olsun.
4.  Aç karnına gıda alışverişine gitmekten kaçının.
5. Bilgisayar başında ya da kitap okurken abur cubur diye tabir edilen yiyeceklere yönelmeyin.
6. Öğünlerinizde sadece 1 porsiyon-1 tabak yemeye çalışın.
7. Diş fırçalamayı alışkanlık haline getirin.
8. Karnınız gerçekten aç mı ? Bu soruyu kendinize defalarca sorun.
9. Lokmalarınızın tadını almaya çalışın,acele etmeyin.
10. Günümüz teknolojisi ile birlikte yapay merdiven 
11. kalmasa da siz yürüyen merdiven ve asansör yerine bulduğunuz yerde normal merdiven kullanın.
12. Akşam sporu ya da sabah sporu düşünüyorsanız bunları yemekten sonra yapın.
13.  Hızlı olarak bir şeyler içmek isterseniz,domates suyu en ideali.
14. Sebzeli yemeklere sos hazırlarken bunları suyla hazırlayın.
15.  Meyve suyu seviyor ve içiyorsanız artık maden suyuyla birlikte karıştırarak için.
16. Ayakta hızlı bir şekilde yemek yerine oturarak yemek yiyin.
17. Yemeğin ayarını kaçırıp fazla yerseniz ertesi gün daha hafif bir şekilde beslenin.
18. Öğünlerden önce yulaflı bir şeyler iyi gelebilir.
19.  Diyet ya da light içecekler fazlasıyla mevcut,mümkün olduğunda bunları tercih edin.
20.  Abur cubur yiyecekler yerine küçük taneli meyve ve sebzelerle beslenin.
21. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın,yarım salatalık
22. yiyebilirsiniz ve şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
23. Peynir iştahınızı kesebilir,belirli miktarda yemekten önce yiyebilirsiniz.
24. Yatarken şeker tarzı şeyler yemeyin.
25.  Normal çay yerine bitkisel çayları tercih edin.
26. Öğünler arasında hafif kalorili sebze ya da meyve tercih edebilirsiniz.
27. Öğün saatlerinizi belirleyin ve uymaya çalışın.
28. Yiyeceğiniz kadar yemek hazırlayın.
29. 1 porsiyon yemek yerken porsiyon tabağını ufak seçin.
30.  Aynanın önünde fit bir vücut hayali kurun.
31. Akşam yemeklerini mutlaka hafif olarak ayarlayın.
32. 3Et ve balığın folyo içinde pişirilmesi daha sağlıklı olacaktır.
33.  Haftanın 1 gününü sadece meyve yiyerek geçirin.
34.  Besinleri mümkün olduğu kadar ince ince doğramaya çalışın.
35.  Bir hafta içerisinde yediğiniz yiyecekleri not edebilirsiniz.
36. Yemekten önce elma sağlıklı olacaktır.
37. Zayıflamaktan zevk alacağınız günleri düşünün.

Zayıflamak için 

Yazar Notu:

Hepimizin çevresinde diyet yapmak için canı çıkan,’kilo almışsın’ dediğinizde bir canavara dönüşen kadın olmuştur.Onları sakinleştirin,kilo vermek önce psikolojik,sonra nefis meselesidir.Kilo vermeyi kural haline getirmekten,baskı altında zayıflamaya çalışmaktan ziyade,zevkli bir halde kilo vermeleri gerektiğini,insan beynine yasak olan besinlerin sinyalini yolladıkça,onu daha çok isteyebileceğini unutmayın,unutturmayın.Yasakdemek,daima çekici gelebilir,bunun yerine ‘yiyebilirim fakat fit birvücut,zayıf bir beden istiyorum’ şeklinde kendinize hakim olabilirsiniz.

Şimdilik bu kadar

(Yazar kilo almak için uğraşıyor,kilolarınızın kıymetinibilin)

Protein Tozu

Protein Tozu 

Protein Tozu

Body sporu ile uğraşanların bildiği üzere vücut gelişimi
ve ileri seviye kas yapmak için gereken en önemli besin proteindir.
Protein,kasların spor sonrası yıpranmasını en aza indirgeyerek
bir sonraki spor için enerji ve yeni bir güç kazandırır.Gerilen kasların
onarımı ile kas dokusu hücrelerinin bakımına büyük katkı sağlar.

Hal böyle olunca protein tozları,yapay olarak üretilen besinler,
yani gıda takviyeleri gün geçtikçe önem kazanmakta.1 günde her bünyenin
farklı şekilde protein ihtiyacı olsa da ortalama olarak hiçbir insan istenen
miktarda proteini 1 gün içinde alamaz.Bu ihtiyacı karşılaması için
her gün düzenli olarak et tavuk gibi besinlerle beslenmesi lazım -ki Türkiye
şartlarında bunun çok mümkün olmadığını söyleyebiliriz.


Bu sebeple ortaya atılan iddaalar ile birlikte protein tozları
yapılan testler sonucunda zararsız olarak kanıtlanmış ve piyasada
büyük bir kitleye hitap etmeye devam etmektedir.

Protein tozu;
Genelde peynir altı suyunun veya yumurta proteininin işlenmesi ile elde edilir.

Protein ile ilgili bilgi olarak,bir öğünde 50 gram protein almak isterseniz
6 7 yumurta yemeniz gerekmektedir.Pek mümkün görünmediği için bu devrede
protein tozları devreye giriyor.1 kaşığı suya veya süte karıştırarak bile
istenen protein miktarı alınabilir.
Sabahları aç karına alınan protein tozları da bir hayli etkli olmaktadır.
Aç karna uyanıp protein tozu almak,besin için bekleyen vücudumuza adeta bayram olacaktır.

Protein Tozu 

Protein Tozu Yan Etkisi:
Vücut üzerinde bilinen bir yan etkisi olmadığı testler sonucu belirlenmiştir.
Ancak tabi ki aşırı doz protein,yanlış kullanım gibi hatalar bu besini zararlı hale getirebilir.

Etkisi:
Protein tozu alır almaz,ilk günden etkisini bekleyen,sabah kalkınca hemen
aynaya koşan arkadaşlar olmuştur.Öyle kolay değil arkadaşlar.
Siz düzenli beslenmenize devam edin,sporunuza devam edin,hatta seviye artırarak
devam edin ki,vücut zaten gerekli proteini hem besinlerden hem protein tozundan alırken
daha iyi kas dokusu ve yeni hücreler ile şekillenmeye başlayacaktır.

Yazar notu:
Öncelikle araştırmadan kesinlikle protein tozu almayın.
Her markayı tek tek araştırın,fiyatlarına bakın,son zamanlarda
gittikçe yaygınlaşan ürün korsanları insan sağlığı ile oynamakta çok rahatlar.
Spor ve antrenman programınızı düzenli olarak ayarlayın,yemeklerinizi,kilo ve boyunuza göre ayarlayın
mümkünse doktor tavsiye ile bu programlarınızı ayarlayın.Doktor size itici
geliyorsa en azından ürün kullanım koşullarına uyarak 'bir anda kas yapıcam' mantığı ile
hareket etmeyin,zira her şeyin zamanı var,vücudumuzun şekillenmesi içinde.
Şimdilik bu kadar.

Cilt Bakımı

Cilt Bakımı

Son yıllarda kadınlar arasında cilt güzelliği rekabeti giderek artmakta.Öyle ki yaptırılmayan tedavi yöntemi,kullanılmayan krem yahut iyi gelir diye sunulan tüm gıda takviyeleri yerini alternatiflere bırakmaya başlıyor.Bıçak altına yatmak normalleşirken fiyatlarda buna endeksli olarak artış gösterebiliyor.Şimdi birkaç araştırma ile kendi düşüncelerimizi paylaşalım.

Cilt Bakımı 

Tonik kullanımı ile,cildin asit seviyesini normal şekilde dengeleyerek geliştirme sağlanabilir.Fakat binlerce farklı marka ve farklı değerlere sahip tonik arasından en bilinen ve tavsiye edileni kullanmanız sizin için faydalı olacaktır.Tabi yüzünüzün ve sonrasında yüzünüzü yıkayacağınız suyun kalitesine göre de değişim gösterebilmektedir.

  

Gündüz farklı gece farklı kremler,genelde doğru olarak bilinen bir yanlıştır.Eğer cildinizde herhangi bir sorun yoksa ,sadece cilt bakımı için krem kullanıyorsanız anı ürünü 2 defa kullanabilirsiniz.Gündüz ek olarak güneş ışınlarından koruyucu kremler de kullanılıyorken,az ürünle çok iş başarmak isterseniz aslında güneşten koruyucu kremlerin yüksek oranda işe yaradığı da pek söylenemez.

Gece cildin nefes alması,krem sürmek ve sürmemek arasında gidip gelinen saatler.Aslında uzmanlara göre gece krem sürmemek faydalı olarak görülür.Cildin kendi dengesini bulması açısından en uygun zaman gece olarak belirtilir.

Makyaj ağırlığı ve temizliği,kullandığınız makyaj malzemesi kalitesine göre değişmektedir.Bazı makyaj malzemeleri sadece peçete yardımı ile kolayca temizleniyorken bazı malzemeler ovalamak ve sertçe bastırmak sureti ile ancak temizlenebiliyor.Tabi ki bu da cildin erken kırışmasını ve zarar görmesini tetikliyor.O yüzden kullanacağınız her ürüne dikkat ederek kaliteli olmasına özen gösterin.

Göz kremi için,göz kremini tüm göz çevresine sürülmesi önerilmiştir.Aşırı miktarda değil 2 göz için pirinç tanesi kadar yeterli olacaktır.Gündüz makyaj yapıyorsanız bunu daha az bir şekilde sürebilir,gece ise yine normal miktarda tüm göz çevresine uygulayabilirsiniz.Aldığınız göz kremlerinin de kalitesine dikkat edin,test edilmemiş yada Sağlık Bakanlığı onaylı bir ürün değilse sabah ayna karşısında şok yaşayabilirsiniz.

Vazelin ve bebek yağı için harika nemlendirici diyenleri duymuştum.Tabi ki bunlar asılsız olarak doğru bilinen yanlışlar arasında yerini alıyor.Güneşten korunmak için veya havuza girmeden önce bir miktar vazelin sağlıklı olabilir fakat nemlendirici olarak vazelin ve bebek yağını kullanmak zarar verebilir.Cildin kendi nemini etkileyerek zarar verebilir.Aynı zamanda makyaj temizlemek içinde kullanılırken,yine bu da yanlış bir durumdur.Göz üzerinde tabaka bırakabilir,makyajın akmasına sebep olabilirler.Normal makyaj temizleyicileri kullanmanız tavsiye edilir.

Cilt Temizliği 

ALS (Ice Bucket Challenge) Hastalığı

ALS (Ice Bucket Challenge) Hastalığı

  

Açılımı ile Amiyotrofik Lateral Skleroz;

Son günlerde karşımıza çıkan,ünlülerin ve birçok insanın birbirine meydan okuması şeklinde büyüyen başından aşağıya bir kova buzlu su dökme videolarını merak ettiniz mi ?

Bu videolar bir hastalığa dikkat çekmek için başlamış olsa dahi bazı kesimlerin sadece şaka videoları haline dönüşmüş olması üzücü.Peki nedir bu ALS hastalığı?Buzlu su ile ne ilgisi olabilir?

  Facebook kurucusu Mark Zucberberg’den,Portekizli yıldız Ronaldo’ya kadar birçok ünlünün destek verdiği bu hastalık,kısaca sinir sisteminin duyularını kapatması diyebilir.Omurilik bölgesinde bulunan motor sinir hücrelerinin kaybından meydana gelmektedir.Bu hastalığın ilerlemesi kaslarda erime ve güçsüzlük ile devam eder.Zihinsel fonksiyonlarda bozulma görülmezken ‘acı hissedilir fakat tepki verilemez’.

ALS

  

ALS hastalarına farkındalık yaratmak amaçlı çekilen videoların asıl amacı hastaların adına açılan hesaba bağış yapılabilir –ki Türkiye’den hatırı sayılır şekilde bir katkı sağlandığı bilinmekte.

Kampanyaya katılan kişi bir koca buzlu suyu başından aşağıya döküyor ve isimlerini söyleyerek 3 kişiye meydan okuyarak onlarında bu duyarlılığı göstermesini ve tepkisiz kalmamasını sağlıyor.

  Hastalığı ilk olarak Fenerbahçe'li eski futbolcudan yüzeysel olarak tanımıştık.Şu anda neredeyse bilmeyenin kalmadığı bu hastalığa en çok futbolcuların katılması ve devam etmesi bekleniyor.

Kampanyayı Türkiye’den ilk olarak yemeksepeti.com müdürü Nevzat Aydın başlatmış ve devamında,Arda Turan,Aydın Yılmaz,Yekta Kurtuluş,Caner Erkin,Burak Yılmaz,Burcu Esmersoy,Şahan Gökbakar,Hilal Cebeci,Demet Akalın ve Emre Çolak’la devam etti.Dünya’dan katılımlarda ise Bill Gates, futbolcu Cristiano Ronaldo, talk show yapımcısı Jimmy Fallon, şarkıcı Justin Timberlake, Justin Bieber, ünlü oyuncular Hilary Duff ve Mickey Rourke.

ALS

Hastalığın belirtilerine gelecek olursak:
-Hasta,eliyle cisimleri kavramakta zorlanır

-Yorgunluk

-Kas ağrıları

-Kas krampları

-Kol ve bacaklarda zayıflık

-Artan sakarlık

ALS

Hastalığın teşhis edilmesi:

-MRI taraması (manyetik rezonans görüntüleme)

-EMG (electromyography)

-Sinir iletim çalışmaları

ALS hastalığı tedavisi:

Toplumsal duyarlılığın artarak devam ettiği bu hastalığın maalesef kesin olarak bir tedavisinin bulunamadığı bilinmekte.Yalnızca yaşanacak ağrıların azaltılabildiği ve hastaların kısa sürede hayata gözlerini yumması en yüksek ihtimal olarak üzücü bir şekilde biliniyor.

İskelet Sistemleri

İskelet Sistemleri

İnsan İskelet Sistemi 

İskelet Sistemleri

Hayvanlarda,bedene yerçekimine karşı destek olan,aynı zamanda da kasların etkinliğine ve beden bölümlerini hareketlerine manivela gücü sağlayan yapısal çatı.Bütün omurgalılarda,insan iskelet sistemiyle aynı temel plan uyan iskeletler vardır. Omurgasızlarda da iskeletler bulunabilir,ama hiçbiri iskelet sistemi planına uymaz.

Omurgasızlarda İskelet:

Solucanlar,en basit iskelet tiplerinden biridir ve ‘hidrostatik iskelet’ diye adlandırılır.Mühendislikte hidrolik sistem gibi,baskılanamayan,sulu bir sıvıya güç uygulanmasıyla çalışır.Solucanda,bu güç,uzunlamasına kasların kasılmasıyla uygulanır.Beden bölütünü kısaltan bu kaslar,bölütün çeperlerini dışa doğru şişmeye zorlarlar.Şişme,solucanı oyuğu içinde iyice sıkıştırarak,öbür bölütlerin ileri doğru çekilebileceği bir manivela gücünün oluşmasını sağlar.Hareket eden bölümler dairesel kasların kasılmasıyla daraltılır.

Eklembacaklılar:

Böcekler ve kabuklular gibi,eklembacaklılarda da,bir dış iskelet vardır.’Hidrostatik iskelet’ tipinin evrim geçirmesiyle oluşmuş bu dış iskelet aslında sertleşmiş ve iki bacak eklenmiş bir hidrostatik iskelet gibi işlev görür.Bacaklar doğrudan doğruya,bağımsız eklemleri kendi ekseni çevresinde döndüren kaslar tarafından hareket ettirilir.Bununla birlikte böceklerin kanatları solucanın iskeletine benzer.

İskelet Sistemi 

İnsan Bedeni İskelet Sistemi:

İnsan bedeninin kemik çatısını topluca belirten terim.İskelet sistemi lifsi bağdokusuyla,bağlarla ve kirişlerle bir arada tutulan,ayrıca kanla beslenen tek tek  kemikler ve kıkırdaktan oluşur.Koruma hareket ve destek ,iskelet sisteminin 3 ana işlevini oluşturur.Yaşamsal önem taşıyan organları kuşatarak bedeni koruyan bu sistem,ayrıca bazı eklemlerde iskelet kaslarının kasılma etkinliklerine yanıt vererek hareket ortaya çıkmasını sağlar.Kas kiriş ve kılıflarının bağlı olduğu bir çatı işlevi görerek de iskelet kaslarına,iç organlara ve deriye tutunacak bir destek sağlar.Doğum sırasında insan bedeninde 275 kadar kemik bulunur.Fakat beden geliştikçe bu kemiklerden birçoğu birbiriyle kaynaşır.Yetişkin insanda iskelet sistemi 206 kemikten ve genellikle adlandırılmamış susamsı kemiklerden oluşur.Susamsı kemikler bazı eklem kılıflarının ya da kası kemiğe bağlayan kas kirişlerinin içinde gelişir,geliştikleri yerlerde özel destek sağlar ya da sürtünmeyi azaltırlar.

Milenyum Hastalığı 'Obezite'

Milenyum Hastalığı Obezite

Obezite,günlük alınan besinlerin enerji olarak dışarı atılmaması sonucunda

vücutta yağ olarak depolanması ile oluşan son dönem hastalığıdır.

Son yıllarda,özellikle milenyum çağı olarak adlandırılan bu dönemin

en büyük hastalıklarından biri obezite.

Fast-food yani kısa sürede hazırlanan ve besin değeri bakımından sağlıksız 

bulunan hazır yiyecekler obezite hastalığının temel sebeplerinden.

Geçtiğimiz yıllarda yapılan araştırmalara göre bu hastalığı en çok yaşayan ülke Amerika.

Öyle ki,nüfusun %30-35 civarı bu hastalığın kurbanı olarak gösteriliyor.

Günümüz teknolojisi ile bir yandan günlük yaşamı kolaylaştırıcı yeni cihazlar üretililrken

Özellikle kadınlarda daha sık görülen bu hastalık günlük yaşamı zorlaştırmakta,

ilerlediği takdirde ölümlere yol açmaktadır.

Kanser,felç,kalp,tansiyon gibi hastalıklara yol açan hastalık,gelişmiş ülkelerde daha sık görülüyor.

Son yapılan araştırmalara göre ise Türkiye adına tablo korkunç.

Geçmiş yıllara oranla son dönemde araştırmalar sonucu

her evde en az bir obezite veya bununla bağlantılı olarak diyabet hastası görmenin

mümkün olduğu uzmanlar tarafından bildiriliyor.

Dünya'nın yarısına yakınının kıtlık ile savaştığı bu dönemde obezitenin yaygınlaşması ayrı bir muamma.

Sağlıksız besinlerin artması,marka değerine bakılmaksızın atıştırmalık olarak görülen besinlerin 

kolay ve cazip tüketimi obezite hastalığı riskini arttıracak gibi gözüküyor.

Obezite